足つぼの地図

女性に多い悩みと言えば便秘ですよね。ひどい場合は1週間以上出ていないなんて話もききます。

この状態は決して健康的なものではありませんから、野菜や食物繊維を積極的に摂るなど食生活を改善し、水分補給をまめにする、規則正しい生活を送ることや適度な運動をする、便意を我慢しないと言ったことが大切です。

どうしても出ないというときはお薬の力を借りるのも方法のひとつですが、常用してしまうと効き目が薄くなってきますので、おのずと量を増やすことになってしまいます。

薬には有効成分もある反面、必ず何かしらの副作用も存在しますので、できれば自分の体の機能を高めることで解消したいものですよね。

そこでおすすめしたい自宅で簡単にできる健康法として「足つぼ」は便秘にも効果的だと最近注目を集めています。

胃や腸・肛門に作用する足つぼを刺激すれば便秘への効果が期待できます。

ではそのツボがどこにあるのかが気になりますね。

ツボは足の裏の土踏まず（少しへこんでいる部分）の周囲に固まっていますので、土踏まずとその周囲を押してみてください。

便や胃腸に悩みがある人は痛みを感じるのではないでしょうか？

押しながら揉み解してあげましょう。

足つぼの刺激によって便秘がすぐに治るとは言えませんが、毎日繰り返すことで正常な体に近付けることができます。

また、足つぼによる便秘解消法のメリットは弊害が何もないということです。

ですが便の異常は隠れた病気のサインの場合もありますので、長引くようなら病院にいって調べることも大切です。